Как мотивировать мужчину заботиться о своем здоровье: рекомендации психолога

07.01.2025

Иллюстрации Юлии Милицкой

Как показывает статистика, мужчины на 32% реже женщин обращаются к врачу. 72% из них лучше бы предпочли заниматься домашними делами, такими как стирка или глажка, чем ходить по больницам. И результаты не заставляют себя долго ждать: в среднем в мире мужчины живут меньше женщин на 5-10 лет, а риск развития рака у них чуть выше. Например, в России мужчины чаще всего сталкиваются со злокачественными опухолями легкого, предстательной железы, кишечника, кожи и желудка. 

Как же мотивировать мужчину заботиться о своем здоровье экологично и без конфликтов? Объясняет Мария Пенюшина, системный семейный психолог сервиса Youtalk.  

В своей профессиональной практике я часто сталкиваюсь с различными конфликтами, возникающими у пар, и вопросы здоровья и внешнего вида (а они тесно взаимосвязаны) занимают одно из первых мест в этих спорах. Особенно это касается женщин, которые, беспокоясь о своем состоянии, уделяют внимание и здоровью партнера. Это вполне объяснимо: наличие здорового, активного спутника жизни создает ощущение безопасности и стабильности.

Зачастую, пока мужчина спокойно игнорирует свои симптомы и живет своей жизнью, именно женщина бьет тревогу. Лишний вес, высокий холестерин, низкая физическая активность, синдром хронической усталости или другие проблемы со здоровьем могут стать поводом для ее беспокойства. Постоянные попытки обратить внимание на это могут вызывать раздражение у партнера, особенно если он привык решать проблемы со здоровьем лишь тогда, когда они становятся действительно ощутимыми.

На практике это выглядит как бесконечные разговоры и упреки, которые не мотивируют, а усиливают напряжение в паре.

Женщина начинает копить обиды: «Он не замечает, как я за него переживаю!» В ответ мужчина, чувствуя постоянное давление, может отстраняться или, наоборот, сознательно противостоять, превращая заботу в источник конфликтов.

Эти конфликты часто напоминают сцену из мультфильма «Ну, погоди!», где волк пытается догнать зайца, но тот всякий раз ускользает в последний момент. В результате борьба за здоровье партнера отнимает у обоих много энергии и редко приводит к позитивным результатам.

Такое напряжение может привести к тому, что здоровье становится не единственной проблемой: начинают страдать и другие аспекты отношений — от сексуальной близости до совместного воспитания детей.

Когда пара оказывается на грани, а взаимные претензии становятся слишком острыми, на помощь может прийти семейная терапия. Психолог помогает снизить уровень напряжения и вернуть возможность диалога, где каждый партнер может быть услышан.

Как не спровоцировать конфликт, когда речь заходит о здоровье партнера? 

Перед тем как начать разговор на тему здоровья, задайте себе вопрос: «Как я могу ухудшить ситуацию и спровоцировать новый конфликт?» Ознакомьтесь с распространенными действиями, которые вызывают негативную реакцию, и постарайтесь избегать их в диалоге. После разговора проанализируйте, удалось ли вам избежать ошибок. 

Что может спровоцировать негативную реакцию?

• Навязчивые напоминания и просьбы: «Запишись к врачу», «Ты звонил врачу?», «А завтра позвонишь?», «Тебе это нельзя, слишком жирно»

• Сравнения с другими: «Вот у Таньки муж бегает по утрам и после 19:00 не ест, а ты?»

• Критика: «У тебя живот висит, спина горбится! Как можно было так запустить себя?»

• Создание чувства вины: «Почему я постоянно должна о тебе заботиться, как о ребенке?»

• Манипуляции: «Пока ты не займешься своим здоровьем, я не буду делать это»

• Наказание: избегание секса, намеренное игнорирование (игра в «молчанки») или действия, которые явно доставят дискомфорт. 

Эти методы лишь усугубляют ситуацию и могут оттолкнуть вашего партнера от изменений, к которым вы стремитесь. Гораздо эффективнее строить диалог на поддержке и уважении, избегая давления и критики.

Как же мотивировать мужчину заботиться о своем здоровье экологично и без конфликтов?

Важно помнить: любые изменения, особенно в области здоровья, будут устойчивыми только тогда, когда человек сам находит в этом смысл. Ваша задача — найти подход, который мотивирует партнера не через давление, а через поддержку и вдохновение. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:

• Разговор о семье. Напомните, что его здоровье важно не только для него, но и для вас, для ваших детей. Мужчины нередко чувствуют ответственность за благополучие семьи, и это может стать стимулом для заботы о себе.

• Общие цели. Сделайте здоровье совместной задачей. Это могут быть регулярные медицинские осмотры, занятия спортом или даже простые прогулки.

• Выбор активности. Вместо навязывания определенного вида спорта предложите попробовать разные варианты: игры, плавание, велосипедные прогулки. Главное — найти то, что приносит радость.

• Позитивное подкрепление. Хвалите за любые достижения, даже самые малые. Придумайте совместные «награды» за успехи: приятные покупки, поездки или походы в ресторан.

• Личный пример. Если вы сами следите за своим здоровьем, делайте это на виду у партнера. Ваш энтузиазм может стать заразительным.

• Нежные напоминания о рисках. Не запугивайте, но мягко обсудите возможные последствия бездействия. Простой разговор о том, какие проблемы могут возникнуть в будущем, может стать поводом для более ответственного отношения к своему здоровью.